Yoga GO: трансформация вашего тела, ума для достижения идеального состояния.
Погрузитесь в мир трансформации с видеокурсом «Yoga Go: Трансформация тела и ума для достижения идеального состояния». Этот курс предлагает 12 увлекательных видеоуроков, которые помогут вам раскрыть потенциал вашего тела и ума, создавая гармонию и баланс в повседневной жизни.
12 видеоматериалов
Глубокая практика: Освойте эффективные асаны и техники, которые укрепят ваше тело и улучшат гибкость.
Ментальное очищение: Научитесь дыхательным практикам и медитациям, способствующим снижению стресса и повышению концентрации.
Кому подойдёт курс
Новичкам в йоге
Тем, кто только начинает свой путь в йоге и хочет освоить основные асаны и техники.
Опытным практикам
Тем, кто стремится углубить свои знания и улучшить свою практику, добавив новые элементы и подходы.
Занятым людям
Тем, кто ищет гибкий график занятий и возможность практиковать в удобное время и месте.
Тем, кто испытывает стресс
Людям, желающим научиться методам расслабления и управления стрессом через дыхательные практики и медитацию.
Ищущим гармонию
Тем, кто стремится к балансу между телом и умом, а также к улучшению своего эмоционального состояния.
Любителям саморазвития:
Тем, кто заинтересован в личностном росте и желает научиться лучше понимать себя и свои потребности.Записа.
Курс подходит для всех, кто хочет внести положительные изменения в свою жизнь и открыть для себя новые возможности через практику йоги.
Как заниматься по видио- урокам
Найдите подходящие видео
Выберите ту тему урока, которая будет соответствовать вашим целям и потребностям, а также помогут вам развиваться в практике. Можно выбирать по очереди, или экспериментировать с разными темами. Иногда уроки, которые кажутся вам сложными, могут оказаться полезными и интересными. Обращайте внимание на то, какие асаны вам нравятся и какие вызывают трудности. Это поможет вам выбрать темы, которые вам действительно нужны, в которых скрыт Ваш потенциал.
Создайте комфортную обстановку
Выберите место: Найдите тихое и чистое пространство, где вы сможете заниматься без помех.
Подготовьте оборудование: Вам понадобится йога-мат, а также, возможно, блоки, ремни или подушки для поддержки.
Составьте расписание
Определите время: Выделите определенное время для практики. Это может быть утром, днем или вечером — главное, чтобы вам было удобно.
Регулярность: Старайтесь заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы увидеть прогресс.
Практика по видеоурокам
Перед началом постарайтесь ограничить себя легким перекусом, а если вы планируете заниматься динамичной практикой, лучше избегать тяжелой пищи за 1,5-2 часа до занятия. Это поможет избежать дискомфорта и улучшит вашу производительность.
Следуйте за учителем: Внимательно смотрите на видео и повторяйте за инструктором. Если что-то непонятно, не стесняйтесь ставить видео на паузу.
Слушайте свое тело: Если вы чувствуете дискомфорт или боль, не заставляйте себя выполнять асану. Лучше адаптируйте позу под свои возможности.
Поддержка наставника
Куратор поможет, направит, если у вас возникли какие-либо вопросы. Вы можете в любой момент обратиться лично с вопросами, написав в тг канал https://t.me/darya_g888
Куратор
Гижа Дарья
Преподаватель хатха йоги, врач-хирур, нейроуролог.
Занятия веду в интенсивном темпе, сочетая динамические виньясы и работу в статических формах. В своем преподавании делаю акцент на четкую отстройку асан и работу с дыханием и замками, что позволяет практикующему глубже погрузиться во внутренние ощущения и работу с состоянием.
Каждое занятие-это новый уникальный опыт проживания себя. Через опыт на коврике, практика выходит за его пределы, появляясь в быту, во взаимоотношениях с собой, другими и миром в целом.
дающий понимание себя и своего места в этом мире.
Содержание курса
1. Сурья Намаскар
1.1. Сурья Намаскар. Вариация
2. Хануманасана
3. Самаконасана
4. Прогибы. Плечи
5. Эка-пада-раджа капотасана
6. Агни стамбхасана. Йога дандасана. Йога нидрасана
7. Падмасана (лотос)
Пранаяма
Полное йоговское дыхание
Капалабхати
Бхастрика
Капалабхати, бхастрика и кумбхаки
Нади-шодана пранаяма (висама вритти)
Техники осознанности (дхарана), восстановления и релаксации (аудио):
Метта медитация
Йога нидра в традиции Свами Сатьянанда Сарасвати
Практика
Нижепредставлена бесплатная практика из курса, для ознакомления.
Стоимость курса
Доступ— 12 месяцев
Отзывы
Курс мне очень понравился, а сейчас после его окончания так вообще спасает 😇 Очень разносторонняя программа : и медитации, и дыхательные практики, и практики . Очень здорово, что практику можно выбрать , по своему запросу, что и как чувствуешь в данный момент: просто хочешь спокойно подышать или что-то более активное и на все тело 🥰
Моя чатуранга стала лучше! Намногооо , можно сказать , что я ей довольна даже и чувствую силу в руках ) медитации и дыхательные практики - это мое спасение и отдушина просто 🥰
Сейчас я стала больше прислушиваться к себе и наблюдать, раньше этого не было или было все на бегу, на лету 🥲
Спасибо огромное за курс! Это не просто курс, а старт в новую жизнь, к себе настоящему 😻
Качество материала и куратор на высоте: объясняет четко, без воды. Быстрая обратная связь. Очень красивый визуал.
Очень понравился курс: видеоматериалы четкие и только по существу, подача замечательная, все очень понятно. Спасибо! Жду следующего курса!
Остались вопросы по курсу?
Напишите!
darja.gizha@gmail.com
